[...] pierwszy, ale lekturę mam już za sobą Potrzebuję opinii, korekty no i oczywiście cennych porad. Trochę o mnie. Rok temu urodziłam córeczkę i czas najwyższy wrócić do formy, jak wiadomo wakacje tuz tuż. Zdecydowałam się na ckd. Waga: 65kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie: B:97,5g T:114g W:20g Dzienne menu: Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek 2 łyżki [...]
[...] wiekszego problemu, gdybym byl calkowicie zdrowy. Niestety, mam klopoty zdrowotne z nogą (stan po złamaniu), a na dodatek chora noga jest znacznie oslabiona (zarowno miesni jak i kosc), no i na dodatek, jest ona nieco wygięta w łuk Nie rozmawialem z zadnym lekarzem na ten temat, ale najprawdopodobniej odpowiedz znam - "NIE" - pewnie zabronilby [...]
[...] kontuzji kolana mianowicie martwicy piszczeli jednak nie długo będę wracał do treningów. Zauważyłem że robi mi się mały brzuszek i zanikają mięśnie brzucha. Szukam porady jak wyrzeźbić brzuch i ramiona oraz klatkę piersiową. Nogi niestety na razie wykluczam z powodu kolana. Jestem w stanie zastosować się do diety. Nie chcę brać żadnych środków [...]
[...] ) (promocyjnie za 40 zł 750g, poprostu został kolesiowi na stanie ) i stosuję cały czas SP80 Olimpu (truskawka). SP80 biorę 2-3 razy dziennie (po 35 g - pełna miarka), w jakich dawkach brać Synplex? I kiedy (a kiedy SP80) ?? Jak to pogodzić? Biorę ogółem 3 x dziennie białko - rano, po treningu (ew. po poludniu w nietreningowe) i na noc Jak [...]
[...] o siłowni aby ocenił diete i trening lub cos doradził konkretnego. A wiec tak ogołnie mowiac obecnie waze 95 kg cwicze 4 razy w tygodniu, diete oczywiscie stosuje i napisze jak to wszystko wygląda wraz z treningiem. A więc tak: DIETA: 1 posiłek- śniadanie (serek wiejski 200g, tuńczyk w oleju 130g, kromka chleba razowego. 2 pos. ( 2 banany, [...]
[...] Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. [...]
[...] na siłce ani na wadze Mam zamiar brać kreatyne i HMB a na siłce plan treningowy FBW 3 razy na tydzień. Chciał bym aby mój cykl trwał 6 tygodni i żebym za ten czas podskoczył jak najwięcej w górę zarówno na masie ja i na sile Prosił bym o przedstawienie najbardziej odpowiedniego dla mnie dawkowania tych dwóch supli w DT i NDT POzd. z Góry THX
[...] bęben (co jest dość śmieszne, bo nadal jestem relatywnie chudy :D), do tego lekko tłuszczyku mi się na klatce odłożył, a to nie wygląda zbyt efektywnie hehe . Czy polecacie jakiś rodzaj treningu? Osobiście nie mam doświadczenia z trenowaniem, kulturystyka itp., chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu i ew. później lekko ogarnąć temat o ile to [...]
[...] zalezy mi bardzo na sile i wytrzymalosci, natomiast na przyroscie masy nie. Aktualnie waze 83 kg, co przy wzroscie 181, jest moim zdaniem ideałem ;> do nasladowania rzecz jasna!! ((nie chce być kafarem)) kupilem juz jablczan cm3 z treca ale co by mozna bylo jeszcze do tego dokupic moze jakies aminokwasy jak myslicie z gory dzieki za rady pzdr
[...] Gdy członek jest "w spoczynku " to jest OK, wszystko ładnie i bezboleśnie schodzi, a gdy mam erekcje i chce ściagnąć napletek to ledwo udaje mi się go zsunąć z żołędzia i troszke mnie to boli (a jak już go "napnę" to już całkiem ból i ucisk straszny). Jaki może być tego powód, jak to wyleczyć? To chyba utrudnia życie seksualne? Pomocy ...
[...] chwil których niechciałbym stracic z powodu ostrej diety, może niektórzy rozumieją o co mi chodzi . Oczywiście będę przestrzegał ogólnych zasad, może spróbuje ułożyć jakąś podstawową diete, ale niebędzie ona składała się ze skomplikowanych skryptów. ;] Co osiągnołem w tym czasie? no niestety bardzo mało, gdyż robiłem wszystko bez [...]
[...] w złym dziale lub źle zatytułowałem temat przepraszam. ;) A więc mam 16 lat, wzrost - 174cm, waga - 55kg. Staż na siłowni- chodze 3-4 dni w tygodniu na siłownie na sucho. Od jakiś 6 miesięcy, niestety nie mam żadnej dokładniejszej diety, planu treningowego, a więc nie ma efektów jako takich. Posiadam 3kg Gainera, oraz planuje zakupić w maju [...]
[...] spostrzeżeń własnych... dyskusja. Meczy mnie ostatnio perspektywa brania soku nieco dłużej niż to przyjmują standardy. Setka planów w głowie... i chyba bede tak startował jak dopieszcze temat. Powiedzmy np.: 1-20 Omnadren 250mg/week, do tego Nandrolon 100-150mg/week (lub 200-250mg Undera ), cyklicznie jakieś orale i finał na konkretnych [...]
[...] odwrotne na podwyzszeniu wyciskanie francuskie jednoracz prostowanie ramienia w opadzie ŚR: to samo co w poniedzialek CZW: to samo co we wtorek PT: piatkowa seria treningowa jakos tak nie za bardzo mi podchodzi, ma ktos pomysl jakby moznabylo go troche urozmaicic? biceps na przemian biceps chwyt mlotkowy francuskie wyc. jednr. odwrotne pompki na [...]
Zaznaczam że wszystko już czytałam :) i stosuję ułożoną wg nich dietkę przez 3 tyg i o dziwo przytyłam jeszcze :((( AAaaaaaa !!!!aktywność jak w ankiecie, dieta 1700 (2b, 30%t reszta węgle) Zmniejszyłam przez to tycie do 1500 i nic a nic ehh... Waga mnie nie obchodziniech lecą obwodyale niech lecą a nie :( Może ja tak reaguję na białko???, nigdy [...]
[...] . Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego [...]
[...] 5-12 140mg e2d enan Przy poprzednim cyklu na początku straszny but był ale po metce skończyły sie praktycznie przyrosty dlatego myślę żeby teraz zwiększyć dawki w połowie jakoś. Dobrze by było zrobić tez deca i prolo fronty żeby dojść do konkretnego stężenia. Tu http://www.roidcalc.com/ to wyszło elegancko. Chciałbym tez HCG brać przez cały [...]
To mój pierwszy post, więc przy okazji witam i jeżeli zamieściłam temat w złym dziale to nie bijcie, jestem noobem w kwestii jakichkolwiek treningów etc Trochę się tu rozpiszę.. Sprawa tyczy się mojego chłopaka, nie mnie, ale liczę na jakąś pomoc, a nawet cholernie liczę, bo mamy mało czasu. Dobra, do sedna. Przy wzroście 173 waży 70 kg i wygląda [...]
Staz: pare lat, w tym przerwa spowodowana chorobą dosc poważną, ale o tym puźniej. waga: 85kg wzrost 181cm. biceps ponad 41cm. CO do mojej choroby, jak pisałem była ona dośc poważna, sparaliżowalo mi połowe tważy i miałem kategoryczny zakaz treningów. lekarstwa które mi przepisali to lekarstwa na bazie sterydów i ich efektem ubocznym było to [...]
Wędzidełko
